در چند دهه ي اخير، پژوهش هاي مختلفي بر روي مديريت استرس و تأثيرات آن بر ارتقاء بهداشت رواني و جسمي، صورت پذيرفته است. نتايج اين پژوهش ها نشانگر تأثير مستقيم و غير مستقيم مديريت استرس بر بهبود اختلالات رواني و مشكلات جسمي بوده است. آنچه كه در حال حاضر حائز اهميت است، روش هايي است كه بتواند اثر بخشي مداخلاتي چون مديريت استرس را به حداكثر ممكن برساند و جنبه هاي مختلف انسان را تحت پوشش خود قرار دهد.

رويكرد مطرح شده در كتاب حاضر، روشي جديد، جامع و گسترده است. اين روش مداخله به صورت واضح و روشن، رويكرد چند وجهي خود را در مديريت استرس در بيماران جسمي به معرض نمايش گذاشته است، به طوري كه در آن به جنبه هاي شناختي، رفتاري، هيجاني، جسمي و اجتماعي توجه شده است. در كتاب حاضر، نكات و دستورالعمل هاي لازم و كامل به صورت گام به گام براي درمانگر وجود دارد. يكي از كاربردهاي اين كتاب، استفاده از آن در پژوهش ها و پايان نامه هايي است كه اثر بخشي مداخله ي گروهي مديريت استرس به شيوه ي شناختي – رفتاري را مورد بررسي قرار مي دهند. كاربرد ديگر اين كتاب، استفاده از آن در مركزي است كه مداخلات گروهي روان شناختي را در برنامه هاي خود جاي داده اند. همچنين اين كتاب مي تواند به عنوان بخشي از دروس عملي رشته هاي روان شناسي و مشاوره در سطوح كارشناسي ارشد و دكترا مورد استفاده قرار گيرد.

بنابراين استفاده از اين كتاب به روان شناسان، مشاوران، روان پزشكان، روان پرستاران و دانشجويان توصيه مي شود.

كتاب « راهنماي عملي مديريت استرس به شيوه ي شناختي _ رفتاري» در 240 صفحه و به قيمت 4 هزار تومان به چاپ رسيده است.

فصل اول: اطلاعات مقدماتي براي درمانگران/31

فصل دوم: اصول مداخله اي مديريت استرس به شيوه ي شناختي - رفتاري/39

فصل سوم: معرفي برنامه استرس زاها و پاسخ هاي استرس آرميدگي

عضلاني تدريجي براي 16 گروه ماهيچه اي/47

فصل چهارم: آرميدگي عضلاني تدريجي براي 8 گروه ماهيچه اي

استرس و آگاهي/73

فصل پنجم: تنفس، تصوير سازي، آرميدگي عضلاني تدريجي براي 4 گروه

ماهيچه اي ارتباط افكار و هيجانات/85

فصل ششم: تنفس، تصوير سازي، آرميدگي عضلاني تدريجي منفعل

تفكر منفي و تحريفات شناختي/105

فصل هفتم: آموزش خودزاد براي سنگيني و گرما جايگزيني افكار منطقي/119

فصل هشتم: آموزش خودزاد براي ضربان قلب، تنفس شكم و پيشاني

مقابله ي كارآمد/139

فصل نهم: آموزش خودزاد همراه با تصويرسازي و خودالقايي اجراي

پاسخ هاي مقابله اي موثر/155

فصل دهم: مراقبه ي مانترا مديريت خشم/173

فصل يازدهم: مراقبه ي شمارش تنفس آموزش ابرازگري/195

فصل دوازدهم: تصوير سازي و مراقبه حمايت اجتماعي و مرور برنامه/213

منابع /233