امروزه بدون برنامه‌ریزي دقیـق‌ و علمی‌ نمی‌توان پلـه‌هاي پیشـرفت‌ در ورزش قهرمانی‌ را طی‌ نمود. جهت‌ رسیدن به‌ قله‌ موفقیت‌ در رشته‌هاي ورزشی‌ مختلف‌، ورزشکار باید از یک‌ برنامه‌ بسیار دقیق‌، زمان بندي شده و علمی‌ تبعیت‌ کند. کشورهاي توسـعه‌یافتـه‌ کـه‌ بیشترین‌ مـدالهاي المپیکـی‌ را بـه‌ خـود اختصـاص می‌دهنـد، در رشـته‌هاي مختلـف‌ ورزشـی‌ برنامه‌هاي ٤، ٨ و حتی‌ ١٢ ساله‌ دارند.

مغز متفکر این‌ طرحهاي موفق‌، کسـی‌ نیسـت‌ جـز یـک‌ طراح فرهیخته‌ که‌ کاملا با نیازهاي رشته‌ ورزشـی‌ آشـنا بـوده و در زمینـه‌ فیزیولـوژي ورزشـی‌، حرکت‌شناسی‌، آسیب‌شناسی‌ و روش برنامه‌ریزي تمرین‌ تسلط‌ دارد.

 کتاب حاضر یک‌ مجموعه‌ منحصربه‌فرد است‌ که‌ به‌صورت کاملا علمی‌ و حرفه‌اي بـه‌ چگونگی‌ طراحی‌ تمرینات در سطوح مختلف‌ می‌پردازد. مخاطب‌ این‌ کتاب مربیان و طراحان تمرینی‌ هستند که‌ داراي زمینه‌ قوي تحصیلاتی‌ در رشته‌ تربیت‌بدنی‌ و علوم ورزشی‌ هستند. ایده اصلی‌ کتاب از متخصص‌ بین‌المللی‌ طراحی‌ تمرین‌ در دنیا یعنی‌ تئودور بومپا گرفته‌ شده است‌.

 پیشگفتار/5

فصل اول: مقدمه ای بر اهمیت دوره بندی تمرینات در ورزش/11

فصل دوم: سازگاری های عصبی - عضلانی با تمرینات قدرتی/33

فصل سوم: نقش سیستم های انرژی در دوره بندی تمرینات/61

فصل چهارم: اصول و قوانین تمرینات قدرتی در ورزش/85

منابع /119