در این کتاب، مولف توضیح می دهد که بیشتر باورهای غلطی که در باشگاه ها و مراکز ورزشی یافت می شود بر پایه ی افسانه ها عادت ها و یا تجربیات شخصی بوده و نمی توان آن را تعمیم داد

فصل اول: گروه عضلات سینه ای

فصل دوم: گروه عضلات پشتی

فصل سوم: گروه عضلات شانه و گردن

فصل چهارم: گروه عضلات جلو بازو

فصل پنجم: گروه عضلات پشت بازو

فصل ششم: گروه عضلات ساعد

فصل هفتم: گروه عضلات پاها

فصل هشتم: گروه عضلات شکم و ناحیه ی کمر

ضمیمه