اگرچه امروزه تمرینات پلیومتریک خیلی سریع جای خود را به عنوان جز لاینفک برنامه های تمرینی در میان بسیاری از رشته های ورزشی باز کرده است اما غالباً روش استفاده از این تمرینات به دلیل فقدان اطلاعات علمی مناسب می تواند از نظر فیزیولوژیکی به کارآیی و بازدهی پایین منجر شود و از طرفی آسید دیدگی هایی را نیز به دنبال داشته باشد. چون امروزه تمرینات پلیومتریک جزء برنامه های اصلی تمرینات ورزشی قرار گرفته است، این کتاب جهت ساده تر کردن تحقیقات دانشجویان و راهنمایی برای کارشناسان و مربیان ورزشی تهیه شده است.

هدف از تدوین این کتاب در اصل فراهم آوردن و تأمین اطلاعات مورد نیاز جهت تحقیقات علمی پژوهشگران، دانشجویان دکترا، کارشناسان ارشد، کارشناسان و مربیان ورزش است تا با اصول علمی، استفاده از تکنیک ها و علم نوین پلیومتریک آشنا شوند.

این کتاب شامل 7 فصل بوده که فصل اول به قدرت، سرعت، توان و روش های افزایش توان اختصاص داده شده که این موارد از اساس تمرینات پلیومتریک می باشند.

فصل دوم شامل پلیومتریک در خشکی می باشد که در این فصل تاریخچه این نوع تمرینات و انواع پلیومتریک روش تمرینی برای سنین مختلف و تکرار و زمان استراحت این نوع تمرینات بحث می کند.

اما فصل سوم مربوط به فیزیولوژی تمرینات پلیومتریک می باشد که جهت دانش افزایش مربیان و کارشناسان ورزش و جهت داشتن منابع زیاد برای پژوهشگران، کارشناسان ارشد و دکترای تربیت بدن می باشد که با تکیه به این مطالب می توانند کارهای پایان نامه و تحقیقی و مقاله ای خود را تکمیل کنند.

فصل چهارم مربوط به دانش افزایی کوفتگی و در فصل پنجم تمرینات پلیومتریک به شمار می رود.

فصل ششم مربوط به چکیده های تحقیقاتی داخل و خارج ایران در مورد تمرینات پلیومتریک می باشد که جهت استفاده تحقیقی کارشناسان ارشد و دکترای تربیت بدنی ارائه شده است، و در نهایت فصل هفتم به نمونه ای از مقالات چاپ شده در نشریات علمی- پژوهشی اختصاص داده شده است.

کتاب راهنمای پلیومتریک نوین در 236 صفحه و تیراژ 1000 نسخه، با قیمت 82000 توسط سازمان انتشارات جهاد دانشگاهی واحد آذربایجان غربی به چاپ رسیده است.

تقدیم/ 1

پیگشفتار/ 2

مقدمه/ 3

فصل اول: قدرت، سرعت  توان

توان/ 4

همزمانی/6

نوع واحد حرکتی/ 10

عمل عضلانی پیلومتریک/ 16

سازگاری های تمرینی/ 19

حجم تمرین/ 21

تنوع تمرین/ 23

سرعت/24

توان/ 27

روش های افزایش توان/ 30

فصل دوم: پلیومتریک در خشکی

پلیومتریک در خشکی/ 34

پلیومتریک از دیدگاه پژوهشگران/ 37

تاریخچه تمرینات پلیومتریک/ 38

اصل اضافه بار/ 39

اصل ویژگی تمرینات/ 44

مفاهیم جدید از مراحل تمرینات پلیومتریک/ 46

جعبه های مورد استفاده در تمرینات پلیومتریک/ 54

مدت زمان استراحت بین نوبت ها/ 62

پلیومتریک نوین/ 64

عوامل موثر در تمرینات پلیومتریک/ 71

مکانیزم های بهبود عمل درونگرا در عمل پلیومتریک/ 73

پرش ها/ 74

تمرینات بنیادی/ 77

فصل سوم: فیزیولوژی تمرینات پلیومتریک/ 102

مسیرهای تولید انرژی/ 102

دستگاه های انرژی/ 103

فیزیولوژی عضلات و تمرینات پلیومتریک/ 106

نحوه عمل تمرین های پلیومتریک از نظر فیزیولوژیکی/ 116

فصل چهارم: کوفتگی و آسیب ناشی از تمرینات پلیومتریک در خشکی

احتمال آسیب پذیری از تمرینات پلیومتریک/ 118

کوفتگی/ 119

سلسله رخدادها در کوفتگی عضلانی تاخیری/ 123

ویژگی های دردهایی که در حین یا بلافاصله بعد از تمرین ایجاد می شوند/ 127

انتشار آنزیم ها/ 132

خستگی موضعی عضلانی/ 135

فصل پنجم: پلیومتریک در آب

اهمیت تمرینات پلیومتریک در آب/ 143

ویژگی های آب/ 146

نمونه ای از تمرینات پرشی در داخل آب/ 151

فصل ششم: چکیده تحقیقاتی از تمرینات پلیومتریک

تحقیقات داخلی/ 161

تحقیقات خارجی/ 171

فصل هفتم: نمونه از از مقالات چاپ شده در همایش ها و نشریات علمی- پژوهشی/ 183

منابع/ 221