از آنجا که مطالب و نظرات رسانه‌های اجتماعی عمومی و در معرض دید همگان هستند و به طور دائم آنلاین و زنده هستند، نوجوانان امروزی در معرض خطر انتقاد قرار می‌گیرند، در حالیکه نسل‌های قبلی با این شرایط مواجه نبوده‌اند. تصاویر و مطالبی که با دقت انتخاب شده‌اند، می‌توانند در جریان رسانه‌های اجتماعی این تصور را ایجاد کنند که دیگران همیشه در مشغول فعالیت‌های  سرگرم‌کننده در گروه‌ها هستند و این مسئله موجب ایجاد احساس طرد شدن می‌شود. قضاوت‌های منفی و مقایسه‌های اجتماعی که رسانه‌های اجتماعی ایجاد می‌کنند، به طور مستقیم با افزایش سطح اضطراب اجتماعی و افسردگی در میان نوجوانان مرتبط است.

 نسخه‌ی جدید این کتاب به نوجوانان می‌آموزد که چگونه بر افکار و احساسات منفی که حاصل تعامل با رسانه‌های اجتماعی هستند، تسلط پیدا کنند. آن‌ها می‌آموزند که چگونه انتظاراتی که از دیگران و همچنین از خودشان دارند را تنظیم کنند. آن‌ها خواهند آموخت که چگونه با انتقادات آنلاین افراد در فضای مجازی و انتقاد درونی ناشی از آن، مقابله کنند. تمام بینش و دستورالعمل‌های نسخه اول هنوز اینجاست و با تصاویر جدید تقویت شده است.

 هیچ دلیلی برای رنج بردن از اضطراب اجتماعی وجود ندارد. کمک اینجاست. اگر شما مایل به درمان هستید، این کتاب برای شماست.

فصل اول: اضطراب اجتماعی/ آیا گم شده‌اید؟ 

 فصل دوم: چرا من؟/ ریشه‌های اضطراب اجتماعی 

 فصل سوم: واکنش زنجیری/ افکار خودکار،احساس اضطراب و اجتناب

 فصل چهارم: روند اضطراب را آرام کنید/ شناخت واکنش‌های زنجیره‌ای خود

 فصل پنجم: تحریفات فاجعه‌بار/ به هر فکری که در سرتان می‌آید اعتماد نکنید

 فصل ششم: کمال‌گرایی اجتماعی/ راهی به ناکجاآباد

 فصل هفتم: من به چه چیزی فکر می‌کردم؟/ دو راه برای سنجش افکارتان

 فصل هشتم: پاسخ به افکار خود/ مغز خود را برای چالش آماده کنید

 فصل نهم: برای نجات!/ مقابله با انتقاد واقعی، تخیلی و خود درگیر

 فصل دهم: نردبان را بساز/ از اجتناب تا عمل

 فصل یازدهم: نمودار موفقیت/ آماده‌سازی و ارزیابی در مواجه شدن

 فصل دوازدهم: نردبان بلا/ مواجهه،مواجهه، مواجهه

 فصل سیزدهم: عیب‌یابی/ وقتی گیر می‌افتید چه می‌کنید؟

فصل چهاردهم: بالاتر از ماورا/ چگونه اشتباهات شما را قوی‌تر می‌کنند؟