درمان شناختی-رفتاری به شکل چشمگیری برای بسیاری از افراد مفید واقع شده؛ اما پیدا‌کردن یک درمانگر درمان شناختی-رفتاری خوب دشوار است. پس این کتاب را شیوه‌ای برای به‌خانه‌آوردن درمان شناختی-رفتاری برای خود در نظر بگیرید. دورۀ درمان شناختی  رفتاری، یک پیش‌درآمد کامل و کاربردی را در‌خصوص چیزی ارائه می‌دهد که به متداول‌ترین شکل از درمان و رشد شخصی بدل شده است. در اینجا می‌توانید دانش و نیز، ابزارهای کاربردی و عملی برای به‌کارگیری آن در زندگی روزمره را فرابگیرید. خودسنجی‌ و خود‌نظارتی، مهارت‌های بنیادین جعبه‌ابزار شما قلمداد می‌شوند.

درس اول: جعبه ابزار درمان شناختی رفتاری به سوی زندگی خردمندانه/17

درس دوم: پایه گذاری مبنایی برای سنجش ها و اهداف/29

درس سوم: هدف گذاری هوشمندانه/37

درس چهارم: شیوه های رفتاری پیشرفته/51

درس پنجم: بررسی افکار و برقراری پیوندها/61

درس ششم: ثبت افکار و سازمان دهی مجدد شناختی/73

درس هفتم: نگرانی، نشخوار فکری و افکار چسبنده/83

درس هشتم: کنکاش ژرف تر قوانین و باورهای هسته ای/95

درس نهم: جعبه ابزار در عمل، تنش های روحی و جرات ورزی/107

درس دهم: درک و تنظیم هیجان ها/119

درس یازدهم: گام های اصلی برای حل مسئله/129

درس دوازدهم:سوگ غمگینی و افسردگی/137

درس سیزدهم: حملات وحشت زدگی و اضطراب/149

درس چهاردهم: اعتیاد و داروهای مربوط به درد/161

درس پانزدهم: مقابله با کمال گرایی/173

درس شانزدهم: مقابله با اهمال کاری/185

درس هفدهم: مقابله با طرد، ارتقای پیوند/195

درس هجدهم: تروماهای دوران کودکی اولیه و نادیده انگاری/205

درس نوزدهم: مدیریت بیماری های مزمن/217

درس بیستم: مقابله با دردهای مزمن/227

درس بیست و یکم: چگونه به بی خوابی پایان دهیم و بخوابیم؟/235

درس بیست و دوم: درمان شناختی رفتاری برای شروع پایان زندگی/245

درس بیست و سوم: توسعه بخشی درمان شناختی رفتاری با کمک فناوری/255

درس بیست و چهارم: تملک و نگارش مجدد داستان های ما/263

پرسش های چند گزینه ای/272